Time and Stress Management

Instructor by : Ayi Tjaningrum   OVERVIEW Beban kerja yang begitu besar, seringkali membuat pekerja, baik itu staf ataupun manajer, mengalami kesulitan untuk bisa mengelola pekerjaan yang ada dan pada gilirannya meningkatkan stres mereka dalam bekerja. Kondisi ini tentunya tidak baik karena akan menghambat efektivitas kerja.  Pelatihan ini akan meningkatkan kemampuan peserta dalam mengelola waktu yang ada dan sekaligus juga mengelola stres kerja.  Dengan integrasi tersebut diharapkan bisa diperoleh optimasi kerja yang diinginkan.   OUTLINE MATERI Modern Time Management

• Overview Manajemen Waktu saat ini: analisis penggunaan waktu kita sehari-hari
• Self reward yang mendasari procrastination, perfectionist ataupun time waster kita lainnya
• Memahami tujuan diri dan pekerjaan sebagai dasar bagi kita untuk menentukan prioritas kerja kita sehari-hari
• Menerapkan prinsip Pareto dalam memilih aktivitas impactfull, antara Pengembangan Sistem, Pengembangan Tim dan Operasional Rutin
• Pentingnya delegasi dalam Manajemen Prioritas
• Mengelola emosi, fisik, mental dan spiritual untuk mencapai keterlibatan penuh dalam setiap aktivitas
• Aplikasi Manajemen Enerji: Menentukan purpose hidup, enerji audit, serta mengembangkan kebiasaan positif.
• Memilah tahap-tahap proses kerja dan tips untuk mengoptimalkan proses kerja
• The art of execution dalam aktivitas sehari-hari
• Integrasi produktivitas diri untuk mencapai keberhasilan dan kebahagiaan diri.

Mengelola Stres Kerja Secara Efektif Stres sebagai hambatan dalam produktivitas

• Apakah saya stres?
• Apa sumber stres saya?
• Bagaimana mencegah stres?
• Bagaimana mengelola stres?

Mengelola waktu sebagai sarana mencapai produktivitas diri

• Asesmen sumber permasalahan dalam pengelolaan waktu: diri sendiri, organisasi, support dari tim atau interupsi
• Melakukan evaluasi penggunaan waktu
• Analisis penggunaan waktu
• Merencanakan penggunaan waktu yang lebih baik

Key behaviour untuk meningkatkan produktivitas diri

• Mengelola perhatian, fokus, emosi dan perilaku
• Mengembangkan mindset yang tepat
• Bergeser dari reaktif ke proaktif

Latihan mengelola stress   TRAINING  METHOD Presentation Discussion Case Study Evaluation   FACILITY Training Kit Handout Certificate Lunch + 2 X Coffee Break Souvenir