Stress Management for Productive People

PENDAHULUAN Pelatihan Stress Management adalah jenis pelatihan aplikatif yang bersumberkan sejumlah pengetahuan tentang stress dari aspek psikologis, biologis dan mental. Sekaligus menjawab pertanyaan, seperti apa indikasi stress, apa dampaknya dan bagaimana mengatasinya disertai latihan-latihan sederhana yang dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. OBJECTIVE Peserta mampu mengenali potensi timbulnya stress pada diri dan memiliki pengetahuan praktis tentang cara mengatasinya. OUTLINE MATERI 1. Pengenalan Terhadap Stress

• Aspek Pembelajaran
  • Apa itu stress dan kenapa harus dikelola
  • Stress dilihat dari sisi psikologis dan biologis
• Sasaran
  • Peserta memiliki wawasan pengetahuan tentang kondisi stress

2. Sumber Stress di Lingkungan Kerja

• Aspek Pembelajaran
  • Titik potensial penyebab stress di lingkungan kerja
  • Titik potensial penyebab stress di lingkungan rumah tangga
• Sasaran
  • Peserta mengenali titik potensial stress pada dirinya dan dapat secara spesifik menemukan sumbernya

3. Gaya Pribadi

• Aspek Pembelajaran
  • Tentang tipe kepribadian
  • Dimensi tipe kepribadian
  • Tipe kepribadian saya?
• Sasaran
  • Peserta mampu mengenali tipe kepribadian dirinya dan memahami bagaimana itu dapat mempengaruhi tingkat stress pada dirinya

4. Stress dan Tahapannya

• Aspek Pembelajaran
  • Mengenali stimulus
  • Mengenali respon
  • Mengenali proses
  • GAS
• Sasaran
  • Peserta mampu memetakan situasi dirinya pada tiap tahapan stress

5. Mengatasi Gejala Stress dari Luar dan Dalam Diri

• Aspek Pembelajaran
  • The Mental Block
  • 5 langkah sederhana
  • Stretches
  • Teknik Guided Imagery
  • Teknik Creative Visualization
  • Teknik Self-Empowerment
• Sasaran
  • Peserta memiliki pengetahuan dan ketrampilan tentang ragam teknik mengatasi stress dan dapat menerapkannya secara optimal

6. Sesi Relaxation

• Aspek Pembelajaran
  • The Mental Block
  • 5 langkah sederhana
  • Stretches
  • Teknik Guided Imagery
  • Teknik Creative Visualization
  • Teknik Self-Empowerment
• Sasaran
  • Peserta menjalani proses relaksasi yang dalam untuk menghasilkan kenyamanan diri

TRAINING METHOD Presentation Discussion Case Study Evaluation   FACILITY Training Kit Handout Certificate Lunch + 2x Coffee Break Souvenir Pick Up Participants (Yogyakarta)