P3K dan Ergonomi di Tempat Kerja

PENDAHULUAN Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) merupakan aspek krusial dalam produktivitas perusahaan. Dua pilar utama dalam menjaga kesejahteraan karyawan adalah kesiapsiagaan dalam memberikan pertolongan pertama (P3K) dan penerapan prinsip ergonomi untuk mencegah cedera jangka panjang. Pelatihan ini dirancang untuk membekali karyawan dengan keterampilan praktis guna meminimalkan risiko kecelakaan dan penyakit akibat kerja. TUJUAN PELATIHAN

• Meningkatkan kesadaran akan pentingnya keselamatan di lingkungan kerja.
• Memberikan keterampilan dasar dalam menangani situasi darurat medis secara tepat.
• Mengedukasi peserta mengenai pengaturan ruang kerja dan posisi tubuh yang benar sesuai prinsip ergonomi.
• Mengurangi angka absensi akibat cedera otot (musculoskeletal) atau kecelakaan kerja lainnya.

MATERI PELATIHAN A. Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) 1. Dasar-Dasar P3K dan Golden Hour

• Memahami prinsip Danger, Response, Send for help, Airway, Breathing, Circulation (DRSABC).

2. Penanganan Luka dan Pendarahan

• Teknik pembalutan, pembidaian, dan cara menghentikan pendarahan luar.

3. Resusitasi Jantung Paru (RJP/CPR)

• Praktik pemberian napas buatan dan kompresi dada pada korban tidak sadarkan diri.

4. Penanganan Tersedak (Choking)

• Teknik Heimlich Maneuver untuk dewasa dan rekan kerja.

5. Evakuasi dan Transportasi Korban

• Cara memindahkan korban tanpa memperparah cedera yang ada.

B. Ergonomi dan Kesehatan Kerja 1. Pengenalan Ergonomi di Kantor dan Lapangan

• Memahami hubungan antara alat kerja, lingkungan, dan kemampuan fisik manusia.

2. Postur Tubuh Saat Bekerja (Statis & Dinamis)

• Teknik duduk yang benar di depan komputer dan cara mengangkat beban berat yang aman.

3. Penyakit Akibat Kerja (PAK) Terkait Ergonomi

• Mengenal gejala Carpal Tunnel Syndrome, nyeri punggung bawah (Low Back Pain), dan kelelahan mata.

4. Desain Stasiun Kerja yang Sehat

• Pengaturan tinggi meja, kursi, monitor, dan pencahayaan yang optimal.

5. Peregangan di Tempat Kerja (Office Stretching)

• Praktik gerakan singkat untuk mengurangi ketegangan otot di sela-sela jam kerja.

TRAINING METHOD Presentation Discussion Case Study Evaluation FACILITY Training Kit Handout Certificate Lunch + 2x Coffee Break Souvenir PELATIHAN LAINNYA